超美！超火爆最震撼的秋色都在这里，黄龙、九寨沟、若尔盖花湖、拉卜楞寺、桑科大草原、黄河九曲第一湾纯玩7日游！

在甘南4.5万平方公里的土地上

有着多样的自然景观

秋天的甘南

或是迷人的高原湖泊

或是层林尽染的山林风光

或是辽阔的草原秋色……

每个角落都有绝佳的秋色

每一寸土地都散发着浓浓的秋意甘南的秋天，才是真正的西北藏域之秋

好消息！9月1日，甘南州文化旅游发展领导小组办公室官宣：即日起到年12月31日，实行甘南全域免门票政策，各方游客朋友凭本人有效证件（身份证、户口簿或居住证等）即可享受州内国家A级旅游景区免费旅游政策！深入秘境，赏极致秋色度过漫长而燥热的夏日终于在微微秋风中迎来了一年中最美的季节如果用“秋已至，夏未央”来形容9月那么10月便是层林尽染美得炫丽之时，届时国内各地秋意阑珊而“九色甘南”之秋，绝对惊艳眼球。

而“九色甘南”之秋，绝对惊艳眼球。

★藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为"世界藏学府"★甘南第一大淡水湖，被誉为高原上的一颗明珠★栏目取景地、神的后花园---★热尔大坝草原上的一个天然海子-★晨光中的‘桃花源’有"东方瑞士"的美誉★川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有"川西北高原的绿洲"之称★人类只有一个地球，地球只有一个★“人间瑶池”、“中华象征”。--★川北草原上的银色缎带，看壮观的黄河落日--

美景抢先看

第一天：郑州--天水（宿：天水）

第二天：陇西--拉卜楞寺--桑科草原--尕海湖（车观）--碌曲/郎木寺（宿：碌曲/郎木寺）

第三天：郎木寺--扎尕那--花湖---唐克（宿：唐克）

第四天：九曲黄河第一湾--若尔盖大草原--川主寺（宿：川主寺/松潘古镇）

第五天：黄龙（住宿：九寨沟）

第六天：全天九寨沟（住宿：文县）

第七天：文县--郑州（抵达郑州）

郑州出发，全程高速公路，愉快出发。（洛阳、三门峡、西安沿途上车）宿：天水

打卡景点：黄教六大寺院之一拉卜楞寺-桑科草原-尕海湖

6:00早餐，餐后出发，11:00游览黄教六大寺院之一游览时间约2小时，14:00集合出发，车经桑科草原（边走边玩，随到随停），游玩后前往尕海湖（如遇景区升级改造维护，改为车观）20:00抵达郎木寺镇，入住酒店（宿：碌曲/郎木寺）

与其说拉卜楞寺是一座寺庙

不如说它是一个

隔离于外界的独属于藏民的小镇子

通往拉卜楞寺的路上

时常会看到神态庄重，三步一叩首

五步一磕头的虔诚的藏民或信徒

纯净的仿佛能够看到

那些曾经匍匐前行的善良灵魂

夜晚降临，更是将这片土地

渲染的格外脱于尘世

尕海湖--甘南第一大淡水湖，是青藏高原东部的一块重要湿地，被誉为高原上的一颗明珠，年被评为省级候鸟自然保护区。尕海湖所在的地域，藏胞称之为"措宁"就是"牦牛走来走去的地方"。尕海湖水草丰茂，许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚和繁殖，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩。桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有藏式帐篷接待站两处，每年7-9月搭起藏包，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目。游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情。

早餐后7:00游览（游览时间2小时）。郎木寺为藏传佛教寺院。“郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。寺后林荫深处有一虎穴，藏语称“德合仓”，故该寺之名可译为“虎穴中的仙女”。郎木寺与四川境内的格尔底寺隔白龙江相望，早年曾盛极一时。寺前有一山色，形似僧帽，寺东红色砂砾岩壁高峙，寺西石峰高峻挺拔，嶙峋嵯峨。山下大片松林葱茏茂密。

8:30出发前往抵达（游览时间3.5小时），扎尕那是位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县西北30余公里处的益哇乡的一座古寨子，藏语意为“石匣子”。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑，可徒步穿越峡谷，游览秀美藏寨14:00集合出发16:00游览草原的明珠--，游览时间2小时，19:00集合后车至唐克镇，约21:00入住酒店（住宿唐克）

清晨漫步在炊烟缭绕的

“东方小瑞士”郎木寺

探访云雾中若隐若现的扎尕那石城

在若尔盖包揽蜿蜒的黄河

看湿地草原风光

打卡：若尔盖大草原-黄河九曲第一湾

6:30早餐

7:00前往看黄河日出。地处草原腹心地带，白河于此汇入黄河，形成浩大气势河面宽而蜿蜒，曲折河水分割出无数河洲、小岛，水岛翔集、渔舟横渡，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”。

10:00集合出发，途径，尽情奔驰，观赏两岸美景

17:00抵达川主寺，入住酒店（宿：川主寺/松潘古镇）

黄河第一弯地势平坦，水流舒缓，小岛、岸边红柳成林。

黄河九曲第一湾，藏族人民结合黄河上游的地形、景观等，将上游诸河段取了更有特色的名称，如卡日曲、约古宗列曲、扎曲、星宿海、玛曲、析（赐）支、河曲、九曲、逢留大河等。藏语称“河”为“曲”.俗语说：“天下黄河九曲十八湾”，这“九曲”就是唐时对贵德以上黄河段的称呼黄河首曲所在地玛曲县还是整个黄河流域唯一一个以“黄河”命名的县城（注：玛曲，藏语即黄河）。

诺尔盖的主要河流有嘎曲、墨曲和热曲，从南往北汇入黄河。北部和东南部山地系秦岭西部迭山余脉和岷山北部尾端，境内山高谷深，地势陡峭，海拔米至米，主要河流有白龙江、包座河和巴西河。诺尔高草原水源充足，河流蜿蜒曲折，牛轭湖星罗棋布，独成一湾风景。若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有"川西北高原的绿洲"之称，是我国三大湿地之一。其行政区域包括四川省的若尔盖、红原、阿坝、松潘，甘肃省的玛曲、碌曲，青海省的久治等县，总面积约5.3万平方公里，总人口26.15万。

7:00早餐后集合出发，8:30游览黄龙景区、参观游览、14:00集合前往九寨沟扣，17:30抵达入住酒店（住：九寨）

黄龙黄龙风景名胜区因沟中有许多彩池，随着周围景色变化和阳光照射角度变化变幻出五彩的颜色，被誉为"人间瑶池"。由黄龙沟、丹云峡、牟尼沟、雪宝鼎、雪山梁、红星岩，西沟等景区组成，主景区黄龙沟位于岷山主峰雪宝顶下，面临涪江源流，长7.5千米，宽1.5千米。

早餐后游览九寨沟全天，下午约17:00集合出发前往文县入住，车程约3小时，晚上约20:00左右入住酒店

九寨沟：被誉为“童话世界”的九寨沟位于中国四川省阿坝藏族羌族自治州境内的九寨沟县中南部，是长江水系嘉陵江白水河的一条支流，因景区内有荷叶、树正、则渣洼等九个藏族村寨而得名。游览区海拔米至米，气候宜人，冬无寒风，夏季凉爽，四季美丽，是世界上旅游环境最佳的景区之一。

早上5点乘车返回温馨的家，为下次又一次相遇。

：

八人商务车自由行：（包含：全程往返车费、过路费、油费、司机、领队补助、），全程住宿旅游意外险。

临时有事不能出行者，自行找人员顶替，如无顶替所交A费不退，请理解。

此行程为AA约伴，临时有事不能出行者，自行找人员顶替，如无顶替所交A费扣除车位费后再行退款，请理解。

次活动将有人数限制，需提前确认，请有意参加的朋友尽早报名以便成行，报名不接受口头预定。

自驾车：元每人包含领队服务旅游意外险全程住宿。

1、门票就餐等费用自理或者AA

2、个人腐败费用自理

3.其他费用

：甘南区域景点免费

甘南：拉卜楞寺：40元；郎木寺30元，扎尕那：80元（区间交通40元）；若尔盖草原：免费（路观）；花湖：元（含交通车）；四川：九曲黄河第一湾70元；九寨沟：元；黄龙：元

：9月15号到20号

：甘肃四川河南陕西

：1：八座高端商务:2：自驾车

：提前通知

：郑州（沿途上车）

（此部分为通用，请根据不同活动进行选择）：

证件类：身份证必带，各类减免证件

饮食类：路餐，酒水、水杯，个人喜好的香茗及小食品，等

服装类：泳衣、拖鞋，徒步鞋，适时替换衣服、速干衣裤、冲锋衣等

药品类：个人常用药品、晕车药、驱蚊水等

其他类：头巾，丝巾，太阳镜，防水袋、相机、遮阳用具、防晒霜等。

温馨提示

衣物类：

上衣：春夏秋冲锋衣、抓绒（可用毛衣加普通外套代替）冬天，羽绒服。

裤子：夏季一条冲锋裤或牛仔裤即可，春秋加条秋裤，冬天，那里很冷你懂得。

内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换。

装备：双肩包，徒步鞋。

由于阳光较强，请准备墨镜或遮阳帽以保护眼睛。

旅行地区沙尘较大，可以准备一条头巾或者口罩。

食品：到藏区最好选用当地饮食，以便于气候的适应和能量补充，可以在兰州购买干粮和零食。请勿选用带过度包装的食品，注意环保。

证件：身份证（必备）

药品类：适量准备胃药，感冒药等。

个人物品：摄影器材、垃圾袋、手纸、防晒霜、遮阳帽、拖鞋、本子和笔等

环保旅行：旅行中请注重环保，保留当地的淳朴和美丽，贯彻环保和尊重当地文化等理念在整个旅行的始末。

条件艰苦：当地个别地区住宿条件有限，有些地方不能洗澡，要做好吃苦耐劳的准备。

旅行气候：旅行地区海拔较高，且昼夜温差大，夜晚比较冷冷，要做好御寒准备。

人文旅行：旅行地区少数民族较多，请在旅行地尤其是庙宇尊重当地人的风俗习惯，与当地居民和睦相处。

高原反应：初上高原的人会产生一定程度的头痛，呕吐等不适症状，高原反应不是病，只是身体适应高原的过程，会随时间慢慢减弱，请保持乐观积极地心态面对高反。

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明你不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。

刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，建议多备些水果。

怎么样预防高原反应：

科学家们将海拔米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。原反应的主要原因：1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明你不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。7、进入高原行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，所以我们这次是从成都到阿坝，再是共和，一步一步的适应环境。8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。9、常有传说有人在高原因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为你的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然你要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解藏区了。10、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。11、选择较好的旅游车辆，如越野车，商务车或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。12、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。13、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。14、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

旅行季节推荐

1，甘南的春天从四月开始到五月末，草原上开始出现清脆的绿色，河水解冻却又到处都有积雪的角落。甘南的梨花就在五一前后盛开，行车的路上会偶遇一片片梨花桃花，漫步其中，花间伊人笑。一起去郎木寺的峡谷里徒步爬山，去看当年藏金字经书的藏经洞，拍正在被绿色渐渐包围的郎木寺全貌。春寒料峭，一起去降扎泡一次高原温泉，温暖又舒服，惬意无比。春天的看点是：花的微笑。

2，甘南的夏天大概从六月到九月，这是甘南最美的季节。整个甘南的草原好像绿毯一样铺遍视野，牛羊遍地，野花散漫，整个地面五颜六色。迭部沟一路的森林郁郁葱葱，在县城就能看到林芝鲁朗一样的风光。在到处都在炎热难耐的时节，气候凉爽海拔又不是很高的甘南正是远离炎热的好去处，这时候植被茂盛氧气充足，避暑的同时完全不必担心高反。甘南的七月法会也正在此时拉开序幕，插箭节，香浪节一个接着一个，赛马会上的汉子和马威武雄壮，最盛大的米拉日巴劝法会上还可以观赏到精彩的佛教法舞。

3，甘南的秋天比较短，这时候草原是黄的，但是正好雨季过去天气晴朗，气候温和。甘南的湖泊一般都和天空的颜色一致，晴天里湖水湛蓝，对面的小山上还有积雪，多少有点雪山神湖的感觉。这时候游客不多，正是休闲的好时节，适合幽会二三好友，过来一杯茗茶，然后去探寻最深度的角落。

4，甘南的冬天来得较早，从十一月左右开始持续到第二年的四月，郎木寺的冬天有遍地的积雪，郎木寺镇里几乎没有任何游客，避开花花绿绿的冲锋衣，只有藏民们在山下漫步，可以享受包场摄影的待遇，拍雪中的寺庙与山峰遥想辉映，是与夏天草原完全不同的另一种纯粹景致，此时安静的甘南正适合朝圣者的脚步。另外，整个甘南在正月都会有各种法会，精彩纷呈。

甘南旅游注意事项

俗话说的好入乡随俗，所以每到一个地方,都要遵从当地的风俗。不要独自去看天葬,否则会冒犯当地人,引祸上身,造成没必要麻烦。由于藏族寺庙构造奇特,别有风格。在一些节假日,藏民穿着华丽,颜色鲜艳,色彩斑斓。所以,引起摄影者的爱好,但是要注意大部分藏庙的外围建筑可以随意拍摄,但殿堂内是严禁拍摄的,好多藏族人民不喜欢被别人拍摄,所以,在拍藏民的时候,要和藏民友善的打招呼,让他们信服自己,从而避免不必要的争执。切记,还是那句在藏区任何地方都不要谈及政治,藏民对政治问题特别敏感。这里说下甘南的食物多以牛肉和羊肉为主,另外还少数地区会有面馆,因为海拔高,面食煮的不是太熟。菜一川菜为主,口味麻辣。甘南餐饮条较差,所以要提前做好心理准备,可以带点泡面等食物,以防止不适应当地口味。住宿:甘南经济较差。酒店宾馆质量较低,部分等级,但是基本设施一般都有,大多数酒店没有一次性用品,提前准备好。另外,旅游旺季,酒店非常紧张,一房难求,自助游的游客们要随时地“风餐露宿”的心理准备。无论是搭乘三轮车、出租车及便车,一定要提前和师傅讲好价钱,否则要价高了弄的心情不愉快。

户外有风险.报名需谨慎,报名前请认真阅读以下内容：《免责协议书》

一、声明：

1、该协议的目的是为了活动发起人或组织者或领长（以下协议中简称：发起者）和同行成员明确知晓户外活动所存在的风险，提高参加人员的抗风险和自律能力，免除活动的发起人和同行成员在活动中出现的相关赔偿及法律连带等责任，让户外活动更加安全、健康、快乐。

2、活动中，对于违犯国家相关法规、恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为的事件，则不在此《户外活动免责协议书》范围内，必须由个人承担相应的法律责任。

3、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全民事行为能力的人，均视为你已经仔细阅读和完全理解并同意接受以下《户外活动免责协议书》的全部条款。

4、此协议为相关责任的豁免，权利的放弃，风险的承担和免赔的协议。参与活动你就已经完全知晓、理解和同意接受《户外活动免责协议书》全部条款，你就放弃了向活动发起者和其他参加成员提起诉讼的权利；永远免除此次活动的发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。

二、风险的承担：我参加此次活动是在完全自愿的基础上，依签署此有关豁免、权利放弃和风险自担的协议为前提要件的。我知晓活动的发起者只是活动的联系人，并非职业的领队，向导或有许可证的急救人员。我知晓他和同行的成员可能并没有参加过户外领队的课程或急救（包括野外）的培训和经验。我知晓他们并不能对我安全负责。

三、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议内容：

1、本次活动非旅行社组团旅游；是属于个人设计的出行日期及路线，活动性质仅限共同爱好者自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；发起者和其它参加活动人员一样，同样也是自愿参与者，对其他参加者没有绝对的管理和支配权力；对于活动中突发的一切足以影响到大家切身安全和利益的不可抗因素等重大事项尚需参加者共同商定；活动中发起者仅有义务对全队活动进行组织协调，参加者也有义务服从活动的整体安排。

2、凡报名参加本次活动的人员均视为你已经仔细阅读、完全理解责任豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议的全部条款内容！代他人报名和带外挂，需告知被代报人和被外挂人《户外活动免责协议书》的全部条款，参加活动的被代报人和被外挂人也视同接受了本协议全部条款。同时，我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知晓并同意接受本协议全部条款后，报名后视同其家属也已知情并同意。

3、户外运动不同于常规的旅游活动，采取的线路也不是一般的常规旅游线路，有时气象条件也非常规，而是具有一定的探险性质；该项运动本身最大的特点在于其具有一定的风险性；活动安排的时间是估算时间，实际活动时间可能出现较大的差异；报名前，我已阅读活动内容和《户外活动免责协议书》的全部条款，并经过合理判断，同意接受本活动计划和《户外活动免责协议书》全部条款，同意自行承担本次活动的所有的风险和后果；包括交通工具及其他第三方设施带来的风险；如果由于我的行为和我的参与而导致了第三方的财产损失和人员伤害，我愿意承担相应的损失和责任，导致我本人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿和连带责任。

4、参加本次活动，包括徒步、登山、骑马、徒步、攀岩、攀冰、滑雪、滑冰、涉水、游泳、郊游、途中乘车、住宿（露营）、就餐、球类以及装备的使用等活动。上述等活动都存在有潜在危险，可能会受到身体损伤、瘫痪、甚至死亡的风险，我也知道健身和休闲等活动也存在突发病、心脏病等和甚至死亡的风险；我自愿参加这些活动和使用活动装备，如果因为在参加上述某一活动中受到任何伤害，我同意自行承担和接受所有伤害的风险，甚至死亡的风险，并且放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。5、本次活动可能对身体和精神方面都有一定考验，可能遇到包括在恶劣天气中进行活动，也可能远离救助和医疗服务地点，短时间（或24小时）内无法得到救援，也有可能遇到包括跌坠、落石、冰崩、雪崩、闪电、过河、失温、冻伤、咬伤、刺伤、犬咬、野兽等袭击及各种意外伤害，甚至死亡；我清楚的知晓活动发起者无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我知道以上所列的风险并不完全包含本次活动中的所有可能的风险；当我成万一遇到上述等伤害后，所有救援和医疗等全部费用我同意全部承担，活动的发起者和其它参加者不承担所发生的一切费用和法律连带责任；同时我永远免除此次活动的发起者和同行成员的赔偿和法律责任，并不仅限于以上所列的风险中。

6、如果此活动往返是自驾或包车，同样存在较大危险，我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，我同意乘座或自驾车，一旦发生交通事故和受到伤害，甚至死亡,我同意只在该车已投保的保险范围额度内接受保险公司的赔偿，不再另行向该车主（司机）索赔；如我是车主（司机）受到伤害，甚至死亡，我也同意只在该车已投保的保险范围额度内接受保险公司的赔偿；发起者和其它成员不承担任何赔偿和法律责任；我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。车主（司机）由于违反相应交通法规等行为所造成的损失或伤害，不在此《户外活动免责协议书》范围内，按国家相关规定承担相应责任和自行办理。7、我清楚知道此次活动发起者不是保险公司，没有义务为我购买意外保险等险种，我知道自己购买保险的意义，以防万一；我知道发起者已在活动内容中提醒我本人，在活动开始前自己了解保险类别和购买保险；对于活动中可能出现的意外事故，可由投保的保险公司承担相应的责任。

8、在此我谨宣布我自己身体健康，适合参加本次活动，身体没有损伤、病痛、心脏病、突发病历或其它疾病；我理解通过以下措施来减少我的风险：注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，我只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动；我清楚知道，我的安全是我个人的责任，并取决于我的警惕和良好的判断；我同意和保证，如果任何时候我认为是不安全的，那么我会立刻中断活动的进行。如我在活动中发生各种疾病或伤害，甚至死亡，我同意放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。

9、当由于出现各种意外事故、突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，发起者和同行成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，我同意放弃追究和要求赔偿的权利，同时我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任；我完全理解，在同伴需要协助的时候，我将配合协助发起者及同行成员尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险；我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，发起者以及我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。

10、我在此特意和有意的声明：我已经年满18岁！我已阅读和理解以上声明和全部条款内容；我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动而随之来的全部责任；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何和所有的法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式和性质的害伤，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者和同行成员的赔偿及法律责任。11、我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知道并同意接受本协议全部条款后，才能报名参加本次活动，报名后视同其家属也已知情并同意；我知晓，一旦参与，此协议将生效，也知晓本协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。