行程安排:

D1：上海/兰州

D2：兰州/拉卜楞寺/宿郎木寺

D3：郎木寺/天葬台观礼/玛曲/娘玛寺院/阿万仓湿地/宿玛曲县

D4：玛曲/色达（红色佛国）/喇荣五明佛学院夜景/宿色达县

D5：色达/五明佛学院/色达天葬台/金川观音桥镇/宿观音桥镇

D6：观音桥镇/红原大草原/瓦切塔林/九曲黄河第一湾日落/宿唐克

D7：唐克/若尔盖大草原/花湖/扎尕那/宿兰州

D8：兰州送站/上海

走进内心的一次旅行

价格班期：

6月22日：元/人

预定

行程安排

D1-D2

上海火车站--兰州(火车硬卧，可升级飞机

，费用另计)

（上海/昆山/苏州/无锡/常州/南京等地均可上车）上海火车站乘坐火车硬卧前往兰州。

：今天各位团友陆续抵达：根据集合短信地址到酒店前台办理入住。集合日没有统一安排行程，大家可以自行安排。

特别推荐游览白塔山-中山桥-省博物馆-水车园-黄河母亲像：这些地标性的景点已经是游客到兰州必须打卡的目的地，一定让你收获满满哦！晚上可前往赫赫有名的小吃街——：品尝有名的老马家牛奶鸡蛋醪糟，以及各种特色小吃，体验一把地道的兰州生活。

温馨提示：

1.我们的旅游大巴座位是根据支付订金的顺序来排列的，如有特殊情况，请提前说明。2.我们会在出发前2-3天发送到大家的手机，告知酒店的名字、地址、电话及到达酒店的交通方式和领队的联系方式，请注意查收！

西北早晚温差较大，做好防寒工作；气候干燥，多饮水，多吃水果。

D2

兰州---拉卜愣寺

享用早餐

前往夏河县城用午餐（车程约km，大约3小时，用餐1小时）

前往《天下无贼》的拍摄地（游玩3小时），刘若英在霞光中祭拜的那个金碧辉煌的寺庙的拍摄场地，没错：就是在这里！这儿是世界上最大的藏传佛教学府，寺院内如今还供奉着许多珍贵的佛像、雕塑、壁画等，参观完后我们一起前往世界最长的转经长廊，转动古老的经筒为自己和家人祈福。在这神圣之地，我们有足够的时间去感受、去领悟！

☆晚上入住郎木寺小镇。（车程约km，大约3小时）

温馨提示：在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以用手指指佛像，且所有殿内均不可以拍照。

D4

郎木寺（达仓郎木寺金顶日出+观天葬）

-娘玛寺院（世界上最大的转经筒）

-阿万仓湿地-久治

前往参观（游玩3小时），当日出的光辉洒在郎木寺的金顶上，是一种难以名状的震撼。有兴趣的朋友可以步行至，漫天的雄鹰俯冲而下，体会视觉和心灵的双层震撼！

返回酒店用早餐（用餐时间30分钟）

前往玛曲县城用午餐（车程约88km，大约1小时50分钟，用餐40分钟）

前往（车程约62km，大约1小时，游玩30分钟），参观世界上最大的转经筒。桑烟袅袅、法轮轻转，在浓厚的宗教文化的气氛中虔诚祈愿，表达对美好生活的追求和向往。

我们走进草原深处，尽情漫步在（车程约8km，大约15分钟，游玩1小时），放眼望去，成群结队的马儿在漫无边际的草原上驰骋，条条溪流弯曲纵横，沼泽星罗棋布，在阳光下泛着银光。一步一景，如诗如画，心旷神怡！

☆晚上入住久治县城。（车程约54km，大约1小时）

温馨提示：

1、郎木寺天葬台是对外开放的，游人可以观看，但禁止拍照；2、天葬不是每天都有，如果参加请不要大声喧哗，扰乱天葬仪式。

D5

久治-色达（红色佛国）-喇荣五明佛学院夜景

享用早餐（用餐时间30分钟）

前往班玛县用午餐（车程约km，大约3小时10分钟，用餐30分钟）

到达色达酒店办理入住，稍作休息（车程约km，大约3小时）

游览（车程约23km，大约20分钟，游览4小时），群山环绕、僧舍纵横、不计其数的绛红色小木屋，延绵数里：望不到边际，一万多名僧侣就居住于此，可谓是最接灵气的圣地。天色渐暗，红房子陆陆续续亮起了灯火，星星点点、由点成片：照亮了这座佛音缭绕的小镇，这便是灯火阑珊的色达夜色。

☆团友们可以尽情观赏夜景，之后返回县城酒店入住。

温馨提示：

1、如果是要拍摄人物肖像，请先询问别人是否许可。如果对方不愿意拍照，请尊重别人的意愿；2、夜间气温较低，注意防寒保暖，以防感冒。

D6

色达（喇荣五明佛学院自由活动）-色达天葬台（揭天葬神秘面纱）-金川观音桥镇

享用早餐（用餐时间30分钟）

我们进入（车程约26公里，大约30分钟，游玩3.5小时）自由活动，早晨的佛学院炊烟袅袅，梵呗声声。佛学院有时会有汉语佛法公开课，有缘分有兴趣的队员，可自行前往经堂听课，注意要遵守课堂秩序。

用过午餐后，我们将前往观礼（用餐30分钟，观礼2小时），佛教中认为人死之后，灵魂离开肉体进入新的轮回，将肉体喂鹰是作为人生的最后一次善行。观礼时，请保持肃穆，以示对逝者家人的尊重。

14:30前往观音桥镇酒店。（车程约公里，大约3.5小时）

☆晚上入住观音桥镇。

温馨提示：

1、天葬台的停车场较小，旺季或阴雨天气，车子难以全部驶入停车场，可能会停在离天葬台稍远的地方，队员们需要下车步行一段距离；2、天葬在个别日子可能会关闭，无法观看，尽管这种情况很少见，但也不排除这样的可能；3、在经堂走动时，注意不要踩跨经书，书包，经架，以及出家人的披单，法裙等。不要用手随意触摸经堂内陈列的各种法器，唐卡。

D7

观音桥镇-红原大草原-瓦切塔林（藏传佛教圣地）-九曲黄河第一湾日落（看满天红霞）-唐克

享用早餐（用餐时间30分钟）

前往红原县用午餐（车程约km，大约4小时30分钟，用餐30分钟）

来到（车程约56km，大约1小时，游玩30分钟），眼前绿草茵茵，远处山峦叠黛，一弯新月似河水蜿蜒而过，不由得让人心情放松，享受甘南“漫”时光。

到达颂经祈福之地（车程约40km，大约40分钟，游玩1小时），成排的白塔、一千多平方米的经幡围绕着数百转经筒，甚为壮观，可以为家人朋友祈福。

前往观赏落日（车程约38km，大约30分钟，游玩3小时），在领队的带领下到最佳观赏位置等待梦幻般的长河落日圆。泛着红磷的河水从草海中穿过，牛羊在河边漫步，霞光旖旎非凡，一片岁月静好。

☆看完日落：晚上入住唐克镇。

温馨提示：

1、瓦切塔林作为藏传佛教圣地：有宗教信仰的朋友可以在这里祈福请愿：但要注意理性消费：切勿盲目消费；2、早晚温差较大：注意防寒保暖：谨防感冒；3、九曲黄河第一湾扶梯门票不含：可根据自行需求选择购买：如果您需要购买：请提前告知导游协助购买：进入景区后无法再行购票。

D8

唐克-若尔盖大草原-花湖（中国最美湿地）-扎尕那（藏族家访+扎尕那星空+多种体验）

享用早餐（用餐时间30分钟）

用过早餐后：我们一路穿行在牛羊漫野，牧歌悠悠

前往中国最美湿地（车程约km，大约1.5小时，游玩2小时）：这里水色纯美，湖畔五彩缤纷，湖中开满了水妖一样的绚丽花朵，分外妖娆。

我们前往《爸爸去哪儿5》拍摄地参观（车程约km，大约3小时，游玩3小时），扎尕那村寨三面秀峰环绕：围成了一座天然石城。白云、远山、麦浪与半坡上的村落相映相称，经幡迎风飘扬，极具视觉冲击力！

19:30前往扎尕那体验带你深入了解藏民的日常生活：喝一口藏族阿妈亲手做的，亲手制作藏家特色，在这儿，我们还贴心准备了供大家拍照：拉起你身边的家人、朋友，真正融入这份质朴和美好。

☆晚上入住扎尕那特色藏居，可在露台观赏扎尕那夜晚的星空。

温馨提示：

高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水，穿好衣服注意保暖。

D10--11

兰州-上海

早餐后，根据火车时间送站，结束愉快的旅行

费用不含

全程除8顿早餐外，不含其余餐食，大家AA或者自愿选择；

路程中个人消费（购买明信片、与少数民族合影）；

九曲黄河第一湾扶梯门票（如遇门票请自理）；

当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目；

单房差元（行程住宿按照双人间安排，单独团友报名按先后顺序安排同性拼房，如无法拼房单房差由我们承担，如携带异性儿童或需要单住：请补交单房差。）

服务标准

全程正规手续旅行用车的包车费用；

全程含8顿早餐：正餐不含；

拉卜楞寺、

甘肃达仓郎木寺、阿万仓湿地、色达五明佛学院景交（往返2天）、瓦切塔林、九曲黄河第一湾门票、花湖（景区小交通+门票）、扎尕那门票；说明：如持有军官证、学生证、教师证、老年证等免票证件者：请在领队买票之前出示：根据当地政策减免相关费用：如有优惠：现场退还相应差价。

入住2晚兰州当地标准酒店，6晚当地标准酒店住宿。

专业领队，全程贴心服务，安全相伴，快乐同行。

特别赠送（不退不换）

（赠送项目不退不换）

1、扎尕那藏族家访：感受原汁原味的藏家生活；

2、随车携带氧气瓶：每车配备3小瓶氧气；

3、赠送国内旅游意外险；

4、独家定制魔术头巾；

5、每人每天一瓶矿泉水；

注意事项

甘肃四川两省位于我国西北西南内陆，远离海洋，以温带大陆干旱性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，具体表现：春季干燥，回暖迅速，夏季短促，降雨集中，秋季凉爽，冬季少雪，寒冷漫长。全年干燥少雨，四季分明，年降雨量在30-毫米之间，平均海拔在米以上，旅途当中，翻山越岭海拔会更高，来西北旅游，敬请旅友注意以下八大事项：1.进甘川前睡眠和休息要充足，可提前适当服用红景天、葡萄糖、肌酐等抗高反药品，氧气自备。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者，为了您的身体健康建议最好有年轻的家人陪同，请旅友根据自身的身体状况活动，不要勉强，带足御寒衣物，水壶、墨镜太阳帽、纱巾、和特级防晒油品以做外出护肤之用，对可能出现的水土不服症状，可携带一些有关常备清热、解渴、滋润的药物或冲剂（如夏桑菊冲

剂，藿香正气水、十滴水、创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等）。建议最好不要抽烟饮酒，以免上火。2.西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动.途中可以自带：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些木糖醇口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛、受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从硬件设施或饭菜质量、口味都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛竦。但我们会尽最大努力与餐厅协调，满足不同旅友的需求。3.保持乐观情绪，轻松面对高原反应，是缓解高反的最佳良药。尤其是沿海低海拔地区的人们，进入高原每个人都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、乏力、恶心、失眠等，一般来说过1-2天后，以上不适症状都会逐步减轻或消失。4.西北四川地区因经济落后，发展速度慢，交通不发达，有些路段还在修路，尤其兰州市在修地铁，全市路段拥堵严重，希望游客积极配合导游工作按导游规定的集合时间准点抵达，避免漏乘或耽误后续行程。5.西北地区少数民族众多，受宗教影响（宁夏回族、青海回族、哈萨克族、撒拉族、甘南藏族），风俗习惯与大众不同，尊重当地宗教信仰、禁忌，民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；游览时请谨记相关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的宗教、政治问题，在回族聚居区忌说与“猪”有关的话题，以免造成不必要的纠纷。参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。寺庙内严禁拍摄，偷拍后果十分严重。爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要事先征询，尤其是拍摄妇女、宗教人士等，取景前一定要经过对方允许。购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷，切莫单独行动。6.请携带有效身份证件（身份证、军官证、老年证、儿童须带户口本原件），贵重物品随身携带（如现金、银行卡、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。7.主要游览景点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，忌乱刻画，不抛洒废弃物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识。8.因气候特点典型，早晚温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉或睡觉时不盖棉被，西宁、甘南地区海拔较高，夏季夜间温度仍然较低，故大部分宾馆都不配备空调设备，西北地区是发展中城市，酒店宾馆星级标准与沿海发达地区有一定的差距，请旅友提前知