许多家长都知道，糖吃多了对孩子不好，所以会注意控制孩子少吃糖果和巧克力。

但实际在孩子的日常饮食中，酸奶、果汁、饼干等零食也属于含糖大户，也有某些打着“儿童牛奶”旗号的产品额外添加糖。一个不小心，糖的摄入量就可能超标。

游离糖，甜蜜的陷阱

世界卫生组织定义的游离糖是指在加工食品时人为添加的蔗糖（白砂糖、冰糖）、果糖、葡萄糖等添加糖和甜味剂，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁、浓缩果汁中的糖。

游离糖在进入体内后，会引起血糖指数的迅速升高，这会让孩子很快产生饱腹感，影响孩子的正常饮食和其他营养素的摄入。

游离糖摄入过量，除了让孩子“上瘾”，还会带来龋齿和肥胖。肥胖又会增加糖尿病的风险，这几年随着儿童肥胖率的上升，发现糖尿病发病呈现低龄化的趋势。

孩子喝的“奶”，可能藏着甜蜜陷阱

有的家长可能会说，我不给孩子吃零食喝果汁，给孩子喝奶总没错吧。然而市面上有一些专门面向儿童的乳制品中，可能也藏着“甜蜜的陷阱”。

这些产品通常都带有“牛奶”、“奶”等字样，例如儿童成长牛奶，儿童奶味饮料，口味多种多样，造型也有趣可爱，十分迎合孩子的喜好。

但是如果你留意产品的配料表，你就会发现，这些“奶”里，很可能就添加了游离糖。

某市售儿童乳制品配料表

再仔细看看产品种类，这些儿童乳制品的类别，写的却是“调制乳”、“含乳饮料”。

市售儿童乳制品产品种类

根据国标的定义，这些含乳饮料的本质其实还是饮料，不是牛奶。

食品安全标准GB-

中国膳食指南推荐学龄前儿童应该保证每天摄入毫升的牛奶。这里说的牛奶，指的是纯牛奶，而纯牛奶中的乳糖不属于游离糖。

乳糖，促进钙吸收

乳糖是人类和哺乳动物乳汁中特有的碳水化合物。人乳中含乳糖为6-8%，牛乳中含乳糖约为4.6%-4.7%。

乳糖的主要作用是为人体提供热能，对儿童来说，是器官、神经、四肢、肌肉等发育及活动的动力。

此外，乳糖在钙的代谢过程中，可以促进儿童对钙的吸收。

如果说游离糖是“坏糖”，那么乳糖则是“好糖”。

如何辨别牛奶里有没有添加糖

牛奶里有没有添加糖，看看配料表一目了然，红原牦牛奶粉的配料仅一项“有机生牦牛乳”。

红原牦牛奶粉无需添加，钙含量是国家高钙标准线的4.6倍，蛋白质含量是国家高蛋白标准线的2.3倍。

甜味虽然可以带来短暂的快乐，却也会给孩子带来长期的健康隐患。

特别牛奶是孩子每天必备的营养饮品，家长朋友们在购买牛奶时，更加应该仔细辨别，挑选不添加游离糖，且天然营养更高的好牛奶。

红原牦牛奶粉

不添加牦牛奶以外的东西

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